מחקר חדש: אכילת הפרי הזה באופן קבוע מסייעת להתמודדות עם דיכאון

חוקרים מהארוורד מצאו יתרונות משמעותיים מבחינת רווחה נפשית לאכילת פירות הדר - ובעיקר תפוזים • "התזונה היא אלמנט חשוב להתגברות על דיכאון" ציינו החוקרים

מחקר שנערך על ידי חוקרים מבית הספר לרפואה של הרווארד חשף קשר בין צריכה קבועה של פירות הדר, במיוחד תפוזים, וסיכון מופחת לדיכאון בקרב נשים. הממצאים מציעים ששילוב פירות הדר בתזונה היומית יכול לשמש כגישה פשוטה וטבעית לשיפור בריאות הנפש.

בין השנים 2003 ו-2017, צוות המחקר ערך מחקר בקרב 32,427 נשים במטרה לבחון את הקשר בין הרגלי תזונה והסיכון להתפתחות דיכאון. לאורך תקופת המחקר, 2,173 משתתפות חוו דיכאון.

החוקרים מצאו שנשים שצרכו הכי הרבה פירות הדר היו בעלות סיכון נמוך ב-22% לדיכאון בהשוואה לאלו שצרכו את הכמות המועטה ביותר. באופן ספציפי, אלו שאכלו תפוז מדי יום חוו ירידה של 20% בסיכון לדיכאון שלהם.

האפקט נראה ספציפי להדרים. כאשר אנו מסתכלים על צריכת הפירות או הירקות הכוללת של אנשים, או על פירות אחרים כמו תפוחים או בננות, איננו רואים כל קשר בין צריכה לבין הסיכון לדיכאון", הוסיף מהטה. 

המחקר מצא שתפוזים מגרים את צמיחתו של Faecalibacterium prausnitzii, חיידק מועיל במעי האנושי שמשפיע על ייצור סרוטונין ודופמין - שני מוליכי-עצבים שאחראים לוויסות מצב הרוח ותחושות של רווחה. "חיידקי מעיים מועילים אלה ידועים בתכונותיהם האנטי-דלקתיות ועשויים גם לסייע בהעברת סרוטונין ודופמין למוח", כתבו החוקרים.