בננה – פצצת האנרגיה הצהובה

לאחר פתיחת חדרי הכושר והישראלים נוהרים בהמוניהם לחזור לשגרת בריאות וספורט חשוב יותר מתמיד לדעת מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון

מאמני כושר ותזונאים רבים ממליצים על אכילת בננה כחלק משגרת התזונה והבריאות היומיומית שלהם. הבננה הממוצעת תהיה כ150 גרם ותכיל בתוכה  כ-100 קלוריות.

הבננה היא מקור מצויין לאשלגן ומגנזיום אשר מסייע לגוף להוריד את רמות לחץ הדם. מומלץ לאכול בננה כחצי שעה לפני תחילת אימון, מכיוון שהבננה היא מעין פצצת אנרגיה. עם זאת חשוב להקפיד לא לאכול בסמיכות קרובה מדי לתחילת האימון בכדי למנוע תחושת נפיחות.

יתרון נוסף לספורטאים בהקשר למינרלים הללו הוא שהם מסייעים בין היתר לכיווץ והרפיית שרירים.

לאלו שמתאמנים כל יום, הבננה מהווה מקור מעולה לפחמימות. מומלץ לאכול את הבננה במהירות האפשרית לאחר האימון, כמו גם בשעות שלאחריו. זה עוזר ומבטיח שתוכלו להתחיל את האימון הבא עם מאגרי גלוקוז מלאים או כמעט מלאים. במיוחד אלו שיש להם זמן התאוששות קצר לפני האימון הבא שלהם ירוויחו מאכילת בננה לאחר האימון.

עוד יתרון משמעותי למתאמנים הוא שבבננה יש ויטמין 6B המסייע לגוף לשמור את הנוזלים שלו, תכונה המסייעת לספורטאים באימון ממושך ותורמת בכלל לתחושת עירנות גבוהה יותר במהלך היום.